современный комплексный подход к качественной жизни
Фундамент
здоровья
Интерактивная платформа
здорового человека
выбери с чего начнутся твои изменения
«Я мечтала создать пространство где будут собраны инструменты и многообразие выбора для изменений внешних и внутренних, чтобы построить прочный фундамент для жизни в красивом теле, здоровом физически и эмоционально.»
Александра Сушко
фитнес-эксперт, нутрициолог
Для новичков, любителей и профи
Для него, для нее и для всей семьи
Для него, для нее и для всей семьи
УНИВЕРСАЛЬНЫЙ ПОДХОД
Теоретические знания и практический опыт, направленные на комплексные изменения для полноценного результата
Все в одном месте
Знания которые легко понять, методики, которые удобно использовать
Мы грамотно и с энтузиазмом делимся актуальной, профессиональной информацией
Мы грамотно и с энтузиазмом делимся актуальной, профессиональной информацией
ПРОСТОТА
И ДОСТУПНОСТЬ
И ДОСТУПНОСТЬ
Инвестировать в красоту, здоровье и долголетие
Влюбиться в заботу о себе навсегда
Влюбиться в заботу о себе навсегда
ДОЛГОСРОЧНАЯ ПЕРСПЕКТИВА
Пространство, где ты сможешь
заботиться о себе ежедневно
«Моя первоочередная задача — сформировать потребность регулярно тренироваться у моих единомышленников. Я использую фитнес как средство для улучшения качества жизни и помогаю каждому стать тренером для себя»
Илья Гуснов
фитнес-эксперт, преподаватель, тренер для тренеров
Комплексный подход – лучшее решение
Антистресс
полезные видео, подкасты, рекомендации и практики для поддержки и бережной заботы о физическом и ментальном здоровье
энергия
рекомендации
качество сна
ресурсное состояние
восстанавливающие практики
ежедневные ритуалы
диагностика стресса
50+
рекомендаций и практик для поддержки здоровья
20+
видео-уроков про заботу о внутреннем состоянии
для развития экспертности фитнес-инструкторов
для каждого, кто хочет стать тренером для себя
Фудкоучинг-нутрициология
питание для всей семьи, комфортный старт изменений пищевых привычек, индивидуальные консультации
без диет
anti-age
сбалансированный рацион
экономия времени
профилактика
detox
рецепты на каждый день
50+
рецептов на каждый
прием пищи
прием пищи
20+
видео-уроков и чек-листов о здоровом питании
для вашего здоровья
— Короткие зарядки и восстанавливающие практики
— Тренировки для всего тела с эффектом присутствия
— Гармоничное развитие силы, гибкости и выносливости
— Подробный разбор техники упражнений
— Эффективно, безопасно, без боли и дискомфорта
— Дома, в отпуске, в зале, outdoor
— тренировки 15−60 мин с оборудованием и без
— Силовой, функциональный, подвесной, кардио, core-тренинг
— Тренировки для всего тела с эффектом присутствия
— Гармоничное развитие силы, гибкости и выносливости
— Подробный разбор техники упражнений
— Эффективно, безопасно, без боли и дискомфорта
— Дома, в отпуске, в зале, outdoor
— тренировки 15−60 мин с оборудованием и без
— Силовой, функциональный, подвесной, кардио, core-тренинг
— Увеличить энергию, стать продуктивнее
— Сформировать навык стрессоустойчивости
— Управлять гормонами стресса, помогая нервной системе
— Устранить дефициты, улучшить настроение и самочувствие
— Контролировать состояние, применяя инструменты диагностики, питания, добавок, мягких практик
— Управлять стрессом в будущем, используя инструменты для защиты здоровья
— Сформировать навык стрессоустойчивости
— Управлять гормонами стресса, помогая нервной системе
— Устранить дефициты, улучшить настроение и самочувствие
— Контролировать состояние, применяя инструменты диагностики, питания, добавок, мягких практик
— Управлять стрессом в будущем, используя инструменты для защиты здоровья
— Вкусные и разнообразные рецепты на каждый день
— Видео-уроки и чек-листы с рекомендациями
— Сбалансированный рацион для разных целей и потребностей без диет и ограничений
— Вдохновение и полезные привычки
— Приготовление в удовольствие и получение результата
— Профилактика и поддержка организма едой, богатой нутриентами
— Экономия времени на поиск рецептов и составление продуктовой корзины
— Видео-уроки и чек-листы с рекомендациями
— Сбалансированный рацион для разных целей и потребностей без диет и ограничений
— Вдохновение и полезные привычки
— Приготовление в удовольствие и получение результата
— Профилактика и поддержка организма едой, богатой нутриентами
— Экономия времени на поиск рецептов и составление продуктовой корзины
Обучение
авторские проекты для получения новых знаний и навыков в сфере эффективного и безопасного движения
воркшопы
интенсивы
нетворкинг
биомеханика
функциональная анатомия
двигательные тестирования
100+
упражнений с подробным разбором техники выполнения
30+
обучающих
видео-уроков
видео-уроков
— Нескучная теория, эффективная практика
— Проекты для решения индивидуальных задач, связанных с коррекцией осанки, фигуры, мышечного баланса
— Обучения для фитнес-тренеров с целью развития компетенций, улучшения качества услуг, увеличения монетизации
— Развитие физической грамотности для каждого
— Ежедневное применение в быту и тренировках
— Проекты для решения индивидуальных задач, связанных с коррекцией осанки, фигуры, мышечного баланса
— Обучения для фитнес-тренеров с целью развития компетенций, улучшения качества услуг, увеличения монетизации
— Развитие физической грамотности для каждого
— Ежедневное применение в быту и тренировках
Фитнес
разнообразные и удобные форматы тренировок для любого уровня подготовленности
ягодицы
осанка
мышцы живота
короткие тренировки
полноценные занятия
выносливость
гибкость
сила
50+
тренировок
на каждый день
на каждый день
5+
направлений фитнеса
в одном месте
в одном месте
⁃ Короткие зарядки и восстанавливающие практики
⁃ Тренировки для всего тела с эффектом присутствия
⁃ Гармоничное развитие силы, гибкости и выносливости
⁃ Подробный разбор техники упражнений
⁃ Эффективно, безопасно, без боли и дискомфорта
⁃ Дома, в отпуске, в зале, outdoor
— тренировки 15−60 мин с оборудованием и без
⁃ Силовой, функциональный, подвесной, кардио, core-тренинг
⁃ Тренировки для всего тела с эффектом присутствия
⁃ Гармоничное развитие силы, гибкости и выносливости
⁃ Подробный разбор техники упражнений
⁃ Эффективно, безопасно, без боли и дискомфорта
⁃ Дома, в отпуске, в зале, outdoor
— тренировки 15−60 мин с оборудованием и без
⁃ Силовой, функциональный, подвесной, кардио, core-тренинг
Наша миссия -
Александра Сушко
Илья Гуснов
жизни доступным
качественный образ
сделать
для каждого
«Со мной ты узнаешь нюансы сбалансированного питания, начнешь и, главное, продолжишь регулярно тренироваться с комфортом, в удовольствие, и будешь наслаждаться своими изменениями каждый день»
«Мой подход обусловлен ценностями „Красота и здоровье“. Я научу тебя тренировать других и тренироваться самостоятельно эффективно и безопасно»
фитнес-эксперт
дипломированный специалист по нутрициологии и модификации образа жизни
тренер для тренеров
коуч по питанию
фитнес-эксперт
тренер для тренеров
преподаватель
• Два профильных образования: «Специалист по физической культуре и спорту», «Специалист по нутрициологии и диетологии в ЗОЖ»
• Стаж в фитнесе 15 лет, в нутрициологии 3 года
• Сертифицированный фитнес-инструктор по направлениям: Stretching, МФР, Step Aerobics, Силовой, Функциональный, Подвесной, Core-тренинг, Здоровая спина, Коррекция осанки, Функциональная анатомия, HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки), Circuit training (круговые тренировки), Les Mills: Body Pump, Body Balance; Port de Bras, Pilates, Cycle
• Стала Победителем финала Международного конкурса IFO в женской номинации «Лучший инструктор России по версии IFO» г. Москва 2016 г.
• 6 лет проводила обучения в разных городах России для инструкторов групповых программ и персональных тренеров
• Выступала с мастер-классами и воркшопами на российских и международных конвенциях
• С 2020 года начала переносить все свои знания в формате онлайн мастер-классов, обучений, лекций
• Объединяю физическую активность со знаниями в нутрициологии
• Сторонник комплексного подхода к фитнесу и здоровью
• Стаж в фитнесе 15 лет, в нутрициологии 3 года
• Сертифицированный фитнес-инструктор по направлениям: Stretching, МФР, Step Aerobics, Силовой, Функциональный, Подвесной, Core-тренинг, Здоровая спина, Коррекция осанки, Функциональная анатомия, HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки), Circuit training (круговые тренировки), Les Mills: Body Pump, Body Balance; Port de Bras, Pilates, Cycle
• Стала Победителем финала Международного конкурса IFO в женской номинации «Лучший инструктор России по версии IFO» г. Москва 2016 г.
• 6 лет проводила обучения в разных городах России для инструкторов групповых программ и персональных тренеров
• Выступала с мастер-классами и воркшопами на российских и международных конвенциях
• С 2020 года начала переносить все свои знания в формате онлайн мастер-классов, обучений, лекций
• Объединяю физическую активность со знаниями в нутрициологии
• Сторонник комплексного подхода к фитнесу и здоровью
- Профессиональные навыки: Силовой, Функциональный, Подвесной, Кардио и Core-тренинг; Стретчинг, Коррекция осанки в групповом и персональном формате
- Преподавательская специализация: Биомеханика, Функциональная анатомия
- Опыт сотрудничества с крупнейшими школами фитнеса Москвы, Санкт-Петербурга и Владивостока
- Сертифицированный специалист по направлениям: Strength training, Functional training, Tae-bo, Step aerobics, Stretching, Cycle, Les Mills: Body Pump, Body Combat, Body Jam
- Презентер российских фитнес-конвенций: «MIOFF», «WeGym FF», «Russian Fitness Fair», «Alex Fitness»
- Финалист конкурсов фитнес-инструкторов: «Trampline», «Fit Expo»
Курсы повышения квалификации в сфере фитнеса:
• «Функциональные двигательные тестирования, визуальная диагностика осанки» 2023
• «Функциональная анатомия, Биомеханика, Силовой тренинг», «Коррекция осанки» 2020-22
• «Инструктор тренажерного зала» Crocus Fitness 80ч 2018
• Участник семинаров, воркшопов, мастер-классов от ведущих российских презентеров и методистов 2017-2022
• Обучение от Life Fitness Academy: «Strength IQ: Теория силового прогресса: использование тренажерного оборудования Life Fitness и Hammer Strength», «Инструктор по функциональным тренировкам на комплексе Synergy 360» 2017
• ITS Fitness: «Базовый курс ИГП», «Step Advanced», «Hot Iron», «Total Body Shock», «Ftraining», «InCycle», «Cardiostrike» 2015 – 2016
• Семинар «TRX» 6ч 2015
• Программа: «Инструктор тренажерного зала» 107ч АНОО ОДО «ДВЦНО» 2012
Опыт работы в индустрии с 2014г
Чемпион ДВФО по Shotokan Karate-do
Чёрный пояс I Dan по Kakuto Ju-juitsy Daido-ryo
Фотограф, видеограф
В портфолио: МВидео, SUNLIGHT, АОФИ, МИОФФ, Школы единоборств
Наша цель -
передать опыт и знания,
создать сообщество
единомышленников
смотреть больше